今すぐ行動ができない理由として、今やらなくても良いと思ってしいまい、先送りしてしまうことは往々にしてあります。
今やらなくても良いと思ってしまうものは、自分にとってやりたくない行動です。
やった方が良いと重要性の高さは理解できるのですが、自分にとってそれは面倒、難しい、苦手なことだから、先送りしてしまいます。
研究結果によると、人は、今日よりも後の方が自由な時間があるはずだと、間違った予測をするようです。
やるべきことがあっても、後でやろうと思うだけでなく、後になれば簡単に出来ると思ってしまうのです。
先のことを考える時、きっと今と同じように雑務に追われて、忙しいだろうとは思わないで、
今日はやりたくないことでも、後になればきっと時間も余力もあって出来るはずだと思ってしまいます。
行動経済学者のハワード・ラクリンは、先送りを防ぐための仕掛け提唱をしています。
ある行動を変えたい場合、その行動そのものを変えるのではなく、日によってばらつきが出ないような仕掛けにするのです。
ラクリンによると、禁煙がテーマであれば、「毎日同じ本数」を喫煙者にタバコを吸うように指示すると、なぜか喫煙量が減っていくとの実験結果があります。
この方法だと、「明日からちゃんと禁煙すれば良い」という言い訳ができなくなるし、
今日タバコを１本多く吸えば、決まりとして明日も一本多く吸い続けることになるので、体に及ぼす影響を考えるようになるようです。
つまり、日によって行動のばらつきが出ないようにして、選択をするたびに、それが将来にわたってずっと影響することを認識することです。
毎日毎日、目の前の緊急性の高い仕事ばかり行なって、残業ばかりしていて良いのか？と確認させることです。
先送りにして、後でツケが回ってきても良いのか？問いかける仕組みが大切になります。
長期的な視点で、行動を変えるには、長期的な視点で考える問いかけが必要です。
行動は、思考の習慣化なので、行動そのものをばらつきをなくし、思考を変えるという仕掛けは、効果があるかも知れません。
以上
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東 真奈美
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