事で疲れたり、人間関係で悩んだり、壁にぶち当たったとき、ネガティブな感情になり、
心の平静を保ちたい、リラックスしたいと思うことは往々にしてあります。
そんな時、ゆったりとお風呂に入る、美味しいものを食べる、旅行する、瞑想するなど、気分転換を図ろうとします。
もしくは、無理にでもポジティブ感情に切り替えようとします。
ただ、一瞬は気持ちの切り替えが出来るかも知れませんが、すぐにまたネガティブな感情に支配されると思います。
ネガティブ感情になるのは、自分中心で視野が狭くなっている状態なので、小手先の気分転換だと本質的に解消されない、
と深く理解することです。
ネガティブ感情の原因に「どうすれば？」の問いかけで、対処するために行動すれば自然とその感情は消えるのですが、
どうしょうもなくネガティブ感情に支配されて行動が出来ないこともあると思います。
そんな時は、感謝の気持ちにフォーカスすれば、心が平静な状態になり、リラックスできます。
ネガティブ感情になる原因は、主に対人関係だと思うので、相手中心に考えて行動する前に、
まずは、相手に対する具体的な感謝することで、心が落ち着きます。
そうすると、相手中心の思考になって行動できると思います。リラックスするには、場所や時間ではなく、感謝する気持ちが重要なのです。
リラックスする場所に行ったり、時間を作ったら、徹底的に感謝するすると、自然と呼吸が深くなり、真に心がリラックスできます。
結局、相手中心の思考で行動することが、幸福になる本質なんだと思います。
思考は習慣なので、意識的に実践し続けることです。正しい思考は自信に繋がり、良い影響を与えられるようになります。
これが、教育だと思います。
当社は、評価制度を教育システムにするサポートをします。
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東 真奈美
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